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健康文摘 (16篇) 展开   列表

陈立夫谈怎样才能活到100岁？

  今年9月6日是立夫先生的百岁寿诞，他将多年亲身经历所得整理成“我怎么会活到100岁”，详述其养生之道如下：     先天的禀赋 先天的禀赋，人人不同，而*可贵者，我则具有四种。 一、我能熟睡 我一睡下去，不到几分钟、就能睡着，而且不久就睡得很熟，这是恢复疲劳的*有效方法，内人孙禄卿女士常常妒忌我，说我有这好福气。     二、不发脾气 我每次遇到困难，往往只怪自己，不怪人家，所以不会发脾气，更不会因此和人家冲突，所以小时候小朋友都喜欢和我玩。当我29岁担任了中央党部秘书长及32岁担任组织部长等职后，我都客客气气待他们，他们亦恭恭敬敬待我，无一次发过脾气，所有部下，都对我很好，不知脾气何用。     三、记忆力强 我很小在私塾中就以记忆力强胜同学，例如一本《孟子》，别人需要半个月才能背熟，我则只需三四天，塾师认为我是好学生。我凭记忆力强，平时往往不带书包回家，去私塾中

阅读(2707) 评论(0) 2010-11-19 16:55

吃得少活到老

方舟子 大约从人类有了死亡意识时候起，就幻想着能找到一种灵丹妙药，或者常吃某种食物得以长生不老，也有许多人妄图将幻想变成现实，结果当然都失败了。但也有人反过来认为饿着肚子才是长生不老的窍门，比如中国的道教就把“辟谷”视为成仙之道，当然，如果一直那么辟下去，那是非离开人间不可的。这些长生不老术都是没有实际依据的臆想，其主张 者根本没有想到，一个主张要站得住脚，必须建立在观察和实验的基础之上。古希腊哲学家亚里斯多德也曾经思考过寿命的问题，他胜过同时代人之处，在于他是一位敏锐的观察者。他根据其观察，猜想动物的寿命长短与其发育期长短有关，发育得越慢，则寿命越长。例如大象是*长寿的哺乳动物之一，而其怀孕期也*长，相反地，家鼠在一年内就能发育成熟、生儿育女，而其寿命则只有数年。这个猜想有一定的道理。一般来说，动物的身体体积越大，则新陈代谢率越低，寿命也倾向于越长；而动物的身体体积越大，也意味着需要用

阅读(3724) 评论(0) 2010-10-31 22:19

吃纳豆的七个理由，请看纳豆的七大保健功效

  溶栓作用：纳豆是血管的清道夫 纳豆激酶，可直接分解血栓，每克纳豆溶栓效果相当于尿激酶 1600IU。纳豆激酶对血栓的作用时间长达8-12小时，而尿激酶作用时间只有*钟。纳豆在日本已食用1000年，是一种安全的食用血栓预防剂。 1982年，日本的须见教授从230多种食品中发现只有纳豆可以溶解血栓这个事实。他将脑血栓患者常服的血栓药放在一定量的人造血栓上，经过一个晚上的时间才溶解，而一粒纳豆放上仅3小时就将同样量的血栓全部溶解了。另有实验显示，服用了从纳豆中提取的溶血栓纳豆激酶250克，5小时后，狗腿静脉上被血栓堵塞的血管完全畅通了。而对于健康的人，纳豆也有防止血栓发生的作用，因为健康的人的血管内侧细胞，会产生一种溶解血栓的前尿激活A（prourokinase），纳豆可以活化它的作用。 血液分析结果表明，纳豆激酶不仅具有直接溶纤作用，还有间接溶纤作用。纳豆不仅能够溶解血栓

阅读(1609) 评论(1) 2009-06-12 17:36

许冠生：细节决定活百岁

  细节决定活百岁 作者：许冠生 来源：文汇报       “生命在于运动”，这是尽人皆知的名言。还有人说“生命在于静止”，“生命在于营养”，“生命在于舒畅”。从生命现象的本质看，这些都是片面的。生命的本质是什么？究竟健康长寿靠什么？从古到今，从国内到国外，人们都在探索。秦始皇没有找到长生不老药。中国4000年中经历了67个王朝，446个皇帝，活到古稀之年者仅有武则天、乾隆等9个皇帝。其他都短命，平均才活了42岁。按理，他们的补品、药品、营养、生活均是优越的，但寿命却不如老百姓长，这是为什么呢？现代科学证明，关键是生活方式。世界卫生组织（WHO）明确公告：“健康长寿遗传因素占15％，社会因素占10％，医疗条件占8％，气候条件占7％，生活方式占60％”。研究证明，良好的生活方式可减少高血压病发病率55％，已有高血压发生脑中风减少75％，糖尿病减少50％，癌症减少1/3，传染病减少50

阅读(2060) 评论(0) 2008-04-23 13:50

不觅仙方觅睡方

据世界卫生组织对14个国家15个基地两万余名在基层医疗就诊的病人进行调查，发现有27％的人有睡眠问题。在我国，38％的人有睡眠障碍，睡眠不良已经成为当代社会影响人们身体健康的重要因素之一。睡眠对人的身体健康影响极大，因此古人才要 不觅仙方觅睡方 ——写在2008年3·21世界睡眠日之际   睡眠不足已是现代人的文明病，尤其是白领一族，常常是没有把睡眠当作一回事。表面上，少睡了三个小时似乎多了三小时的工作时间，但却没有注意到工作效率和少睡带来的伤害。 少睡了，就像欠了债，你得付出代价的。欠小债（少于十小时）容易还账，但如果累积超过100个小时就很难还清楚了。以前的睡眠研究都集中在睡眠的长短对健康的影响，不少研究发现，一般人如果二三天没睡好，他们会在几天内补过来而恢复正常。但*近的研究则注意到，如果每天少睡1个或半个小时，那长期累积下来的“睡债”对一个人会有很大影响。   睡

阅读(144) 评论(0) 2008-04-23 13:41

碱性食物与健康长寿

  　　人们从来没有像今天这样如此关注自己的健康，无论是自然环境还是社会环境，世界已经变的前所未有的恶劣，世界只属于健康的人，没有健康谈何竞争，没有健康谈何事业，没有健康谈何家庭，没有健康就没有幸福，今天还有多少人不是因病而去世的呢？健康真的很难吗? 有五十亿人口生活在这个地球上，每天有无数的人向这个世界报到，也有无数的人因疾病衰老而向这个世界告别。到底什么是老化呢？什么是健康长寿呢？人类从诞生开始，就没有停止过研究和探索这个问题，从炼金术到基因克隆，现在已接近了它的答案，这是其中之一，碱性食物对生命的神奇功效。 人体衰老的原因 　　现代科学所找到老化的原因意料之外的简单，答案就在我们平常的饮食里。原来我们平常吃的食物，有酸性食物和碱性食物之分，判断一种食物是酸性还是碱性，是通过测定食物的碱值，而与他的口感无关，如柠檬是酸的，但它是碱性食物。 进食碱性食物人体会产生碱性代谢物，常

阅读(491) 评论(0) 2008-04-11 09:10

请从青年时代就投资你的健康

万里长征，始于足下，抗衰老，保持健康应该从现在做起，坚持每天锻炼，不但可以减慢衰老过程，还能使肌肉变得强壮，身体代谢率升高，使您有一个健康的身材。锻炼的关键是每天都做，不一定要很激烈的运动。要选择自己喜欢的运动，这样才能长期坚持下去。

阅读(89) 评论(0) 2008-04-07 09:32

齐伯力谈养生之道：健康活到100岁

国际会议上已经给我们提出警告了，让我们喝绿茶，吃大豆，睡好觉，常运动，不要忘记常欢笑。希望每个人都要注意平衡饮食、有氧运动，而且注意你的心理状态，该哭时哭，该笑时笑。我相信，我们一定能越过73岁，闯过84岁，90、100 岁时一定会健在。

阅读(4355) 评论(1) 2008-01-28 16:24

健康生活方式“FVN”

“FVN”是英文的缩写，意思为健身、和谐、营养。这是一种在国外日渐兴起的健康家庭生活方式。

阅读(1040) 评论(0) 2008-01-06 10:32

40岁后男人的健康生活方式

过了40岁,你已经注意到自己的一些变化，也许这些变化比较小：你在周末打了一场比赛，结果到周二你仍然感到肌肉酸痛。也许这些变化比较明显：牙齿变稀，肚子变大，眼睛眯得更小，也听不太清楚了，运动一会儿就气喘吁吁，性生活也力不从心了。

阅读(1046) 评论(0) 2008-01-06 10:29

专家称久坐是导致死亡的一个主要潜在原因

久坐的生活方式在不知不觉给我们带来了诸多的健康问题，是造成死亡、疾病和失能的一个主要潜在原因。全球每年有接近200万人的死亡与这种生活方式有关；世界卫生组织行为危险因素研究表明久坐方式是导致死亡和残疾的十大原因之一，其可增加几乎所有疾病的死亡率，增加患高血压等心血管疾病、Ⅱ型糖尿病、肥胖、结肠癌、胆囊癌、乳腺癌、脂肪代谢紊乱、骨质疏松症、抑郁和焦虑等疾病的危险性。

阅读(117) 评论(0) 2007-11-26 14:01

美国《时代杂志》评出世界*抗氧化食物◎

    或许你每天往脸上涂抹的价格昂贵的护肤品并不少，也定期去美容院做护理，保养功夫算是下足了，可脸蛋儿并未如你所想象的那样靓丽动人，岁月的影子依然执着地在脸上驻足，比如渐深的眼尾纹、渐黑的眼圈……还有呢，３０岁的肌肤怎么着也不似２０岁那般光嫩润泽、紧实细腻，难道各种保养措施的功效真的这么微乎其微？ 　　事实并非如此，那是因为肌肤还有一个致命的敌人——氧化，它使我们的肌肤逐渐老化、褪去青春的华衣。一个刚去完皮、暴露于空气中的苹果因氧化的缘故几分钟后便变了颜色，由此可见氧化对肌肤的危害之大。要不，时下抗氧化这一词儿怎么会成为一些护肤品、保健品、食品的广告宣传通用语？或许你已紧追美容潮流正使用抗氧化保养品，或许感觉效果还不错，可是，你知道吗？如果使用的同时再注意从生活饮食上多摄取抗氧化食物，将有事半功倍的保养效果呢！ 　　高油脂的食物，对身体的伤害不只是多几斤赘肉而已，还会带来过度的氧

阅读(2450) 评论(1) 2007-11-20 09:25

世界卫生组织公布*健康食品名单

世界卫生组织*近公布了以下*健康食品： 蔬菜13鲜： 香甜的红薯里含有丰富的纤维、钾、铁和维生素B6，不仅能防止衰老、预防动脉硬化，还是*能手，所以它被选为蔬菜之首。日常饮食讲究酸碱搭配，健康人PH值要达到7.3左右，而我们平日吃的肉类几乎都是酸性食品，所以要和碱性食物搭配在一起吃，蔬菜中卷心菜、芹菜、胡萝卜等3种就是碱性食品。另外9种是芦笋、花椰菜、茄子、甜菜、荠菜、苤蓝菜、金针菇、雪里蕻和大白菜。 9种水果香甜可口： 头号水果就是木瓜，虽然富含维生素C的橘子、柑子也入选了，但是木瓜里的维生素C却远远多于橘子的含量，而且木瓜还有助于消化人们体内难以吸收的肉类，能防止胃溃疡。肉甜汁美的草莓不但汁水充足，对人体健康还有极大好处。此外，猕猴桃、芒果、杏、柿子、西瓜等香甜多汁的水果也跻身*佳食品之列。 荤菜吃出名堂： 进榜的*佳肉食当数鹅肉、鸭肉和鸡肉，鹅肉和鸭肉的化学结构很接

阅读(482) 评论(3) 2007-11-20 09:17

世卫组织评出十大垃圾食品

1．油炸食品 此类食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖；是导致高脂血症和冠心病的*危险食品。在油炸过程中，往往产生大量的致癌物质。已经有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌症的发病率远远高于不吃或极少进食油炸食物的人群。 2．罐头类食品 不论是水果类罐头，还是肉类罐头，其中的营养素都遭到大量的破坏，特别是各类维生素几乎被破坏殆尽。另外，罐头制品中的蛋白质常常出现变性，使其消化吸收率大为降低，营养价值大幅度“缩水”。还有，很多水果类罐头含有较高的糖分，并以液体为载体被摄入人体，使糖分的吸收率因之大为增高可在进食后短时间内导致血糖大幅攀升，胰腺负荷加重。同时，由于能量较高，有导致肥胖之嫌。 3．腌制食品 在腌制过程中，需要大量放盐，这会导致此类食物钠盐含量超标，造成常常进食腌制食品者肾脏的负担加重，发生高血压的风险增高。还有，食品在腌制过程中可产生大量的致

阅读(122) 评论(1) 2007-11-20 09:10

哪十种人难享天年

以下十种人无缘天年，而易早逝： 一、嗜烟如命的人 吸烟对人体多种器官都可以产生危害，嗜烟如命的人更容易早逝。 二、经常酗酒的人  酒精可以对肝脏造成危害，经常酗酒会伤肝损脾。 三、心胸狭窄的人 心胸极度狭窄，嫉妒成性，动不动就大发脾气，易患身心疾病。 四、生活无规律的人 不讲养身之道，容易导致多种疾病。 五、常爱吃药的人 身体稍有不适，便不断吃药，甚至多种*同时服用，结果往往会顾此失彼，甚至引起诸多不良反应。 六、有病硬熬的人 患病后不及时上医院就诊，任其发展，往往使轻者变重，急者变慢，失去良好的*机会，甚至导致严重后果。 七、心情忧郁的人 心情长期忧郁，闷闷不乐或悲哀过度，以及对任何事情都不感兴趣的人，既伤志又伤身。 八、身心孤独的人 性格孤独，一个朋友也没有，又不愿与他人交往和接近。 九、不参加体力劳动的人 身体

阅读(1203) 评论(4) 2007-11-19 17:24