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健康新知 (29篇) 展开 列表
“周末运动员”如何避免“运动伤害”？
白领都是周末运动员 你听过“周末运动员”吗？就是指那些平常星期一到星期五，整天忙得天旋地转，身心俱疲，直到周末假日才能抽空运动的人。有心想要运动是一件好事，但是如果因为运动而受伤，却很不舒服，偏偏周末运动员发生运动伤害的机会又比真正的运动员大很多。 如何避免周末运动伤害？ 1、勿疲劳运动：身体状态不好，过于疲劳时注意运动量，过大时容易发生伤害； 2、减轻运动负荷和激烈程度：业余运动人员身体机能和
阅读(2676) 评论(0) 2012-05-02 11:48
静坐养生：风靡欧美的时尚养生法
你知道现在*受追捧的健身方式是什么吗？ YOGA、慢跑、拉丁舞，还是有氧搏击操？ NO，是静坐！没错，就是盘腿坐下，或者双腿自然垂下端坐于椅子上。这股“静坐热”已经风靡了美国、英国等国家和地区，希拉里、戈尔、NBA 湖人队教练杰克逊等都是静坐爱好者。
阅读(4714) 评论(1) 2012-02-09 14:52
送给女人的*放松法
对女性而言，生活不该是一根紧绷的弦。为孩子、为家庭、为工作……你是不是已经做得太多？或从没有时间好好生活过？台湾《康健》杂志提供20种减压放松法，献给每一位值得呵护的女人。选择这些放松方式，能让你身心收获健康，生活收获幸福。 1.享受一次SPA及精油按摩。按摩是*能释放压力的方式，而精油按摩能在放松的同时，呵护肌肤，调理身心。选择SPA时，要留意环境是否安全、卫生、干净，如果不想舟车劳顿，*好选择
阅读(3004) 评论(1) 2011-07-14 17:33
鸡蛋是心脏杀手吗——心脏与胆固醇的观点误区
这四种观点是错误的 要保持心脏健康，我只要遵守低脂肪饮食就行了 一份有利于心脏健康的食谱需要含有对身体有用的脂肪。要努力控制对饱和脂肪的摄入，因为饱和脂肪会提高胆固醇水平。避免摄入转脂肪酸(很多加工饼干、曲奇和其他零食中都有)，这种脂肪尤其危险。尽量用不饱和脂肪(橄榄油、菜籽油、花生油、芝麻和玉米油、坚果等)代替饱和脂肪，这有助于降低胆固醇水平。此外，还要控制卡路里和食量，这也是组成心脏健康食
阅读(2351) 评论(0) 2011-07-08 11:40
三类疾病增长*快
解放军305医院体检*高岱峰刚刚完成了自己做的2010年度工作报告，盘点了一年来体检者的身体状况。
除高血压、糖尿病、脂肪肝等检出率持续较高之外，又有三种病检出率明显上升，而且被专家们继续“看涨”——高血脂症、乳腺增生和高尿酸血症。
高血脂症
检出率：检出率60％～70％，比上年增加10%。
高血脂症的检出率增速*快，以4000多人的某单位为例，2008年高血症检出率为42.5％，2009年为54.2％，2010年则升至为64％。
头昏脑涨，腿肚抽筋，记忆力减退，有的人说着话就睡着了，可能就是高血脂症的表现。
高血脂症表现不是很明显，却是个名副其实的坏因子，是高血压、冠心病、糖尿病等的犯病基础。2005年以前，高血脂症是四五十岁人才有的，现在二三十岁的年轻人成为主力。这跟吃快餐、开汽车、天天坐在电脑前等不良饮食和生活习惯有关。过去是男人...
阅读(2611) 评论(0) 2011-01-26 16:50
素食为何比荤食更健康？
1. *容易患慢性病是吃*多动物性食物的人，就算只摄取少量动物性食物，也有负面效果
2. 酪蛋白(在牛奶蛋白质中占87%)，可促进任何阶段的癌细胞生长，而来自小麦和大豆等植物蛋白质，就算摄取高单位也不会致癌
3. 酪蛋白甚至所有的动物性蛋白，可能是食物里致癌可能性*高的物质，只要调整饮食中酪蛋白的份量，就可以启动或阻断癌症生长
4. 每日摄取15%至16%的动物蛋白，就可能启动癌症；降低动物蛋白质的摄取可大幅减少肿瘤启动
5. 即便有明显罹癌基因体质，只要改变动物性蛋白质摄取量，就能决定坏基因的开启或关闭
6. 动物性食品会促进肿瘤发生，植物性食品则可减少肿瘤发生
7. 饮食富含动物性食品，会让生育年龄延长九到十年，而生育年龄增长会提高乳癌风险
8. 人体发育和蛋白质有关，而植物性蛋白质和动物性一样有效；植物性蛋白质虽然
阅读(4566) 评论(2) 2010-12-08 19:55
十招让心脏健康
英国每日邮报刊文推荐：
英国每年就有30万人发生心脏病，有人认为按时服药就行了。其实，吃药之外，以下生活中的十个方面您不妨多留意。
避免焦虑紧张
身体出现应激反应时，会通过释放某些*加以应对，可是当应激反应太过强烈时，释放出来的*会对冠状动脉疾病起到推动作用。出现下列情况意味着你有问题了，需要采取措施：焦虑紧张；泪水涟涟；无法应对生活出现的问题；更加犹豫不决；食欲不振；精神难以集中；睡眠紊乱。
躺下放松有技巧
平躺，双臂放松于身体两侧，慢慢深呼吸若干次。绷紧脚趾，慢慢数到三，再放松。绷紧身体，然后放松每一块肌肉，达到锻炼的目的。一直慢慢呼吸，训练结束时闭眼，深呼吸，然后慢慢坐起。
主食要挑复杂的
为人体提供能量的谷类食物分两种，一种是复杂碳水化合物，这种化合物很健康，来源包括全谷面包、糙米饭、燕麦和马铃薯。另一种是简单碳水化合物，健康程度要
阅读(2935) 评论(1) 2010-09-26 19:12
素食到底好在哪里？
学佛的人，首先让我们看看佛陀是甚样看待饮食问题的。在佛陀时代，佛陀的弟子们都是乞食的，他们是居无定所，到处云游弘法。在佛陀成道三个月後，佛陀的弟子很快增加到六十位，这时佛陀对他的弟子们说：“为了芸芸众生的善益，为了芸芸众生的幸福，你们去弘法吧。”就这样佛陀的弟子们以行乞弘化的生活足迹遍布了整个印度。所以佛陀在饮食方面所制的戒律是：乞到甚麽吃甚麽，不挑食，乞食时不论贫富，以平等心来接受。
阅读(2815) 评论(1) 2010-09-26 14:46
钟南山院士谈呼吸道保健
广州许多中年人肺都是黑的
我们平常呼吸用鼻子，鼻子有纤毛，一些异常物质进去，会通过喷嚏打出来。到了气管，到了细胞，这些细胞上面有小的纤毛，就像麦穗似的，以*钟1000到1500次的速度晃，上面有细胞分泌黏液，然后覆盖纤毛表面。当我们呼吸多了粉尘，就会通过分泌物排出来。如果我们一天都在外面参加什么集会，第二天痰是灰色的，这是健康的运载功能，把有害的东西排出来。
阅读(2878) 评论(0) 2010-09-26 09:37
有的人要少吃西瓜
炎炎夏日，西瓜算得上是*受欢迎的纯天然“饮料”了。在中医里，它被称为“天然白虎汤”，是清热、解暑、利尿的佳品。然而，*中医养生专家樊正伦教授和中国中医科学院杨力教授近日却提醒说，西瓜并非人人皆宜，以下几种人应该限量： 体质弱、易累、怕冷的人。西瓜性味偏寒，以上人群体质虚寒、阳气弱，多吃更会“寒上加寒”。 肾功能不全的人。这类人排出体内水分的功能大大降低，常会出现下肢或全身水肿。西瓜含水量近95%，不但会使水肿加重，还容易诱发急性心力衰竭。 肠胃虚寒的人。由于西瓜属于“生冷食品”，吃多了容易伤脾胃，导致食欲不佳、消化不良，引起腹胀、腹泻。 感冒初期。感冒发烧患者常借助于西瓜来补水、退烧，但它属于甘寒食物，不宜用于风寒感冒及感冒初期，特别是患有畏寒、无汗等症状者应该少吃。 糖尿病人。西瓜含糖量在5%左右，糖尿病患者不应多食。而且尽量不要在饭后吃，
阅读(2765) 评论(2) 2010-07-09 10:26
《癌细胞不是病》——揭开癌细胞真相
「癌症不是病」
有听过：「癌细胞其实是个好细胞」的话吗？很多人不是健康知识不足，就是对健康知识有所误解，忽略身体给自己的警讯，缺乏保养的观念，常劝君谈养生，谓无钱；却是病到临头用万千，没有也要有！各位好朋友，身体是自己的，多多注意自己的健康状况吧！*近，看了一本书，叫做「癌症不是病」，这本书是国外的安德烈莫瑞兹Andreas Moritz医师写的，颠覆了许多原来一般人的观念，而且这些观念是老早医学界就已经知道的事实，可是却没有人愿意告诉我们…癌症不是真正的疾病来源，因为每个成年人，每天都会有300亿个细胞死亡，而其中有1％到10％，是癌细胞。就是说：问题1，我们都有癌症吗？答案：是的。它也是身体的运作之一。问题2，癌细胞是我们自己自动产生的吗？答案：是的，每个成年人，每天都会产生几百万个癌细胞
阅读(3162) 评论(0) 2010-06-09 17:30
懒惰让人少活十年
社会越来越进步，可很多人却变得越来越懒。比如有了汽车，我们懒得步行或骑自行车；有了电视机，懒得出门散步；有了遥控器，懒得手动调台；有了影碟机，懒得去电影院。意大利福利、卫生与劳工部*近公布的居民健康状况报告显示，懒惰已经和吸烟一样，成为人们长寿的克星，该国每年约有2.8万人死于与懒惰有关的疾病。那么，懒惰到底是怎么让人寿命变短的呢？
懒惰是场隐形瘟疫
2009年，在意大利有多少懒虫？这份居民健康状况报告告诉我们，他们大概占到整个意大利国民的40.2％。这些人在业余时间既不参加体育锻炼也不参加体力劳动，其中，久坐不动的男性和女性比例分别为35％和45％。
与意大利人相比，英国人的懒惰程度更胜一筹。英国*大健康慈善团体“纳菲尔德健康机构”*近公布的调查结果显示，在家看电视时，15％的英国人宁愿忍受毫无趣味的电视节目，也不愿起身拿遥控器转换频道；在受访的夫妻中，73％的人睡前“
阅读(2526) 评论(0) 2010-01-20 17:15
中国人的植物油灾难
中国人正在经历着一场植物油灾难，从氢化油，地沟油到转基因油！事实上，整个精加工植物油并不太适合我们的身体，包括遗传信息和基因结构！人类大量吃植物油只有几十年的历史；在千百万年的进化史里，我们的祖先吃鱼类、肉类、蛋类和坚果（例如花生），后来吃谷物（例如大豆和玉米），没有机器可榨出花生油、大豆油和玉米油。
为什么专家忠告你多吃植物油，因为他们害怕动物脂肪，包括饱和脂肪和胆固醇。为什么广告把植物油捧为营养极品，因为广告主更关心你的钱包而不是你的健康。
天然脂肪有益，人造油脂有害
什么是坏脂肪？不是肥肉、鱼油、蛋黄或黄油。与流行的观念相反，科学家*新发现，实际上这些天然脂肪都是好脂肪，我们的祖先食用了几百万年，他们每天摄入4倍于我们的脂肪和胆固醇，全部生吃，不得肥胖、“三高”和“三病”（糖尿病、心脏病和癌症）。
脂肪包括亚麻酸、亚油酸、单不饱和脂肪以及饱和脂
专家推荐十大保健礼物
临近年末，各种节日纷至沓来，很多人都为送什么礼伤透了脑筋。美国*的梅奥诊所请医师们根据各项研究和多年从医经验，为大家推荐了10大健康礼物，让你既可以送自己也可以送他人。
不锈钢杯子：美国卫生机构的报告显示，奶瓶、饮料瓶、罐头瓶等塑料瓶通 常含有化学物质双酚Ａ，这是一种有潜在致癌风险的物质。平时准备个喝水的不锈钢杯子，不但能多次使用、干净卫生，还能打消你买甜饮料解渴的念头。
粗粮大礼包：多种粗粮搭配吃健康效果*好，可以将燕麦、玉米、黑米、黑豆、芝麻等组成一个大礼包送人。
核桃：核桃含有欧米伽-３脂肪酸，有益心脏。它在预*症、增强记忆力、改善睡眠质量和骨骼保健等方面的效果也非常显著。不过每天*多吃２０个，多吃会增加热量，容易发胖。
各种香料：盐吃多了伤健康，各种各样的香料和低盐酱油是*好不过的健康礼物。除了醋能增强咸味，柠檬汁、橘皮、孜然、胡椒粉、香菜也
天年素：神七航天中的天年科技
天年素科技，就是神七宇航专用睡床众多高科技的一种。天年素是经高科技淬炼而成、由特别稀缺的由火山石提炼出的特殊成分，该成分不但能调节脑神经，使大脑发出睡眠信号，改善睡眠习惯，提高睡眠质量，更重要的是它能调节体液酸碱度，使体液保持弱碱性环境
阅读(1549) 评论(0) 2009-08-08 18:15
巴马长寿又有新发现
●按照以往的说法，巴马人主要吃素食，几乎不吃肉。而这次健康专家拜访的许多百岁老人都吃肉，但吃法与城里人不同，白水一煮直接入口。
●多数巴马人不喝茶，更不喝饮料，也不烧水，而是直接喝生水，水管中的水来自上游的盘阳河或泉水。
●巴马人非常喜欢洗浴，在过去，男女老幼同川而浴并不稀奇，但现在已是男女分开，一般男人在河的上游，女人在下游。
受访专家：
陈进超：巴马长寿研究所所长。
西木：中国保健专家委员会副主任委员。
“我已经很瘦了，但是到了巴马以后，才发现自己还需要*。”
这是健康管理专家西木博士到*的广西巴马长寿乡后的*感受。
不久前，他应邀到巴马县的甲篆乡平安村巴盘屯进行了为期半个月左右的考察，一共拜访了10位长寿老人，其中有5位在百岁以上，他们都很瘦，但都很有精神、很有力气，耳不聋眼不花、能穿针引线。他们做饭、织布、散步、聊
阅读(1386) 评论(1) 2009-07-21 15:46
因水而生：一颗受精卵会形成人类的不可思议力量
日本*医学博士 林秀光
各位仔细想想：当我们开始成为生物的那一刻，我们只不过是寄居在母亲体内的一个受精卵罢了。而这个受精卵90%以上是水分，而由母体形成的胎盘血液中有83%以上也是水分，而包围住受精卵细胞分列的羊水大约*是水。
因此，对我们而言，对被水包围而生存的我们而言，水的重要性是无庸置疑的。
怀孕前或是怀孕期饮用碱性小分子水的人，综合来说，几乎不会有呕吐现象，而且生产较为轻松。生下来的婴儿精神很好、身体也很健全。此外，产后母体的恢复情形也很良好。母乳的分泌亦很充足。
由这个事实便可了解，摄取“好水”的重要性。
然而另一方面，在社会上，背负着坎坷的命运而诞生的婴儿比例也不断在增加中。到底为何会出现这样的情形呢？
由一粒受精卵所逐渐分裂形成的生命，*后将近包含了一百兆个物质，而且完全在控制中的生命体。他的形成过程仔细想想，实在是超乎人类智慧所能了解的力量动
阅读(641) 评论(0) 2009-03-13 08:57
每天要吃“十个网球”
在2008年第三届中国健康传播大会上，中华预防医学会会长、原卫生部副部长王陇德极力向《健康时报》记者推荐一项美国的研究成果——健康膳食的“十个网球原则”。就是每天主要摄入的食物量保证在十个网球大小。其中，肉不超过一个网球大小;主食(米、面、谷类等)相当于两个网球大小;保证三个网球大小的水果;不少于四个网球大小的蔬菜。
现代中国人吃肉多、主食摄入少、膳食结构亟需调整。有数据显示，我国城市居民脂肪供能比超过35%，超过世界卫生组织推荐的30%的上限;谷类食物供能比为47%，明显低于55%~65%的合理范围。
“十个网球原则”可以说是另一个版本的平衡膳食宝塔。网球大概比拳头小一点，算下来，十个网球差不多就是《中国居民平衡膳食宝塔》推荐的食物摄入量。膳食宝塔的数据是，每人每天应该吃300克~500克的蔬菜、200克~400克的水果、250克~400克的谷类和125克~22
阅读(830) 评论(0) 2009-02-06 16:07
曹操的头痛为何难治？
曹操的头痛为何难治？
编者按说起三国，华佗提出用“开颅术”给曹操根治头痛因而被杀的故事，家喻户晓。电影《赤壁》中出现过两次曹操头痛的剧情。一次是曹操在军帐中以冷敷止头痛，第二次则是华佗用针灸给曹操疗病，并说他的病因是“欲望过多，思虑过盛”。曹操头痛的真实病因是什么？为何难治？史学家、中医、 西医将为此揭开谜底。
曹操头痛*剧烈
河南大学文学院教授、中国古典文献学博士生导师王立群是央视《百家讲坛》的“明星讲师”，他曾经对曹操的偏头痛有过深入的研究。
曹操的偏头痛确实是在思虑过多的情况下越来越严重的。在《三国志》中早已有对曹操头痛的记载。起兵平定袁绍的时候，曹操就每每头痛。可真正头痛开始严重的时候，是在消灭袁绍，挟持汉献帝以后。曹操掌握了“君权”，此时的他需要考虑更多的国事，还要平灭一些地方的起义，还要在宫廷内排除异己。
此时